Как определить, что нужна помощь психотерапевта?
Поводы обращения к врачу-психотерапевту:
- хроническая усталость (снижение активности и жизненной энергии, потеря сил, снижение концентрации внимания, рассеянность, сложности выполнении привычной работы, эмоциональное выгорание);
- раздражительность, конфликтность, проблемы в межличностных отношениях с окружающими (друзья, коллеги, близкие), неуверенность в себе, трудности в принятии решений, страх перед оценками окружающих, внутреннее напряжение, невозможность расслабиться;
- снижение настроения (от грусти до апатии), плаксивость, потеря радости и удовольствия от жизни, низкая самооценка, неудовлетворенность своей жизнью, трудности в общении с людьми, чувство вины, одиночества, ощущение безвыходности и безнадежности, снижение либидо;
- колебания настроения от сниженного (грусть, тоска, апатия) до состояний с повышенным настроением (веселость, эйфория), не связанных с внешними событиями и факторами;
- тревожность (от беспокойства и волнения доэпизодов паники), сопровождающаяся повышением артериального давления, сердцебиением, потливостью, рожью в теле, желудочно-кишечными расстройствами, трудностями дыхания, а также проявляющаяся различными страхами (упасть в обморок и потерять сознание, страхом смерти);
- трудности засыпания, нарушение режима сна и бодрствования, ночные пробуждения, отсутствие чувства отдыха после сна, неэффективность от приема седативных средств и снотворных препаратов, повышенную сонливость в дневное время;
- зависимое поведение (никотиновая, алкогольная, игровая зависимость, патологические покупки, пристрастие к азартным играм, интернет-зависимости) при комплексной терапии с наркологом.
По сравнению с медикаментозным лечением, психотерапия дает более качественный эффект и более стойкую ремиссию. Большое количество источников и клинических исследований (мета-анализ) показывают эффективность когнитивно-поведенческой психотерапии.
Когнитивно — поведенческая терапия в Семейной Медицинской Клинике
Когнитивно — поведенческая терапия направлена на выявление мыслей, лежащих в основе негативных эмоций, дисфункционального поведения.
Стратегическая цель когнитивной психотерапии – развить способность к овладению собственным мышлением, направляя его в более реалистичное конструктивное русло, а через это приобрести власть над эмоциями:
- снизить уровень негативных эмоций (тревоги, раздражительности, грусти, подавленности и др) и улучшить ваше настроение, состояние.
- Поможет изменить поведение: стать активнее, продуктивнее, общительнее, вовлеченнее.
- Разобраться в том, какие мысли мешают вам достигать целей, выстраивать гармоничные отношения с окружающими, получать положительные эмоции и удовлетворение от жизни.
- Повысить эмоциональную устойчивость к трудным ситуациям.
Таким образом, когнитивно — поведенческая психотерапия – это доказанный и эффективный метод лечения психических расстройств и психологических проблем.
Консультация у врача-психотерапевта поможет восстановить психическое здоровье и наладить отношения с окружающими.
Если у вас есть проблемы, не стесняйтесь обращаться за помощью к врачу — психотерапевту.
