Как научиться справляться со стрессом

You are here:

Стресс — это неспецифический адаптационный ответ организма на нервно — психические перегрузки. Стресс может быть вызван разными причинами:

Трудности во взаимодействие с близкими (конфликты, семейные ссоры, одиночество);
Нет возможности обеспечивать семью;
Насилие в семье;
Болезнь;
Вынуждены покинуть свой дом;
Неопределенность будущего;
Наличие угроз в сообществе.

Орлова Анна Александровна | Врач психотерапевт. Врач психиатр

Записаться на приём

Повышение рисков стрессогенных заболеваний: сердечно-сосудистые заболевания, ЖКТ-расстройства, нарушение менструального цикла у женщин, снижение либидо, эректильная дисфункция у мужчин, снижение активности иммунной системы и частые простудные заболевания.
Появление тягостных мыслей, которые мешают получать удовольствие от жизни, от общения с близкими и меняют наше поведение.

Что делать в состоянии стресса?

Решить проблему насколько позволяют обстоятельства. Остановиться и не паниковать!
Необходимо научиться отделять мысли от фактов.
Тренировать включенность, сосредоточенность внимание на том виде деятельности, которым вы занимаетесь (во время общения с близкими активно включайтесь в разговор, обсуждение; погружайтесь в игры с детьми, сосредотачиваясь на самом процессе; вовлекайтесь в процесс уборки, приготовления пищи).
Переключаться вновь, когда пришли тягостные мысли.
Научиться «заземляться», когда возникает эмоциональная буря из мыслей и ощущений становиться очень много путем включения в окружающий мир и сосредоточенности внимания.